Sesión depie un rato

Un palo atado en sus dos extremos a una cuerda. El palo en horizontal. Nos ponemos de espaldas al palo. Levantamos nuestros brazos y los bajamos, poniendo el palo bajo nuestras axilas. Atamos con una cadena en una muñeca, hasta la otra muñeca con un candado, por delante del pecho.
Opcional: Podemos tener un gancho anal que hemos atado al contrapeso con una cuerda.

Nota: Un punto de enganche (polea) tiene que estar encima nuestra, pero el otro puede ser en la maneta de una puerta o un mueble.